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作为一个少年人，小壮极其爱面子。
况且，小壮自己也非常想要拥有八块腹肌。
能不能夺冠先不说，小壮就想拥有八块腹肌，学习他们梅花村代代相传的搓衣板锻炼法。
“那好，从明天早上开始，你过来找我，我亲自锤炼你。”君欣道。
小壮拜了拜君欣，“谢谢师傅。”
君欣道，“这是我应该做的。”
收下小壮这个学生，拿到一小笔的学费，君欣马上去换了一些米面回来。
吃了一顿美美的晚餐，君欣困意上涌，简单地擦了擦身体便躺下。
翌日清晨。
君欣起床开门，小壮已经坐在门口，等了君欣许久。
“小壮，你怎么来那么早？”君欣问道，“你吃早饭了吗？”
小壮说道，“师傅，我吃早饭了，早饭还是我做的。”
君欣笑了笑，“是不是昨天晚上太激动了，一个晚上都睡不着？”
小壮不好意思地挠挠头。
君欣让小壮先等一等，她刷牙洗漱，吃两口饭填填肚子。
吃好了早操，君欣带着小壮到庭院站好，先演示一遍锻炼前的热身操。
“小壮，你要记住这个热身操，每天锻炼前都要先进行一遍热身操。”君欣道，“热身操就像是一天的早餐，正如一日之计在于晨，早餐吃得饱，一天精神好，热身操做好，才不会因为后续的锻炼损伤自己的身体。”
君欣举的早餐例子通俗易懂，小壮清楚理解，郑重地做热身操。
做了一遍热身操，君欣带着小壮绕着梅花村跑步。
这项运动不仅可以锻炼小壮的身体，还可以改善君欣这具身体的体质。
一路过来，梅花村的村民纷纷侧目。
他们一问之下，才知道小壮拜君欣为师，君欣帮助小壮锤炼身体。
大部分村民不相信君欣有锻造师的本事，小部分村民却有所怀疑。
尤其是当年把宋君欣从河里拖出来的那些村民，他们都猜出宋君欣身份不简单。
来历非凡的君欣拥有锻炼之法，这不足为奇吧！
君欣和小壮目不斜视，聚精会神地绕着梅花村跑步。
第五圈后，小壮的呼吸开始紊乱。
“控制呼吸，保持节奏，不能乱。”
君欣已经跑不动了，当小壮路过她身边时，才高声提醒指导小壮。
一个时辰后，君欣说了一声停，小壮精疲力尽地停下来。
“不要马上坐下来，起来，跟我走。”君欣道。
小壮拖着疲惫的身体，随着君欣在梅花村走了一圈。
走了一圈后，君欣让小壮先回家歇息，下午的时候再过来。
小壮累坏了，回到家就躺下，醒来时手脚都不像是自己的。
即便如此，小壮振奋精神，准时准点来到君欣家报到。