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俯身向下时，并未让手臂完全绷直，而是巧妙地保持着轻微的弯曲，既减缓了地面的冲击，又让每一次的起伏都显得更为经济高效。
起身之际，臀部不自觉地高高抬起，这并非无意识的举动，而是精心调整身体重心的方式，以此减少直接依靠上肢的力量，实现更为流畅的转换。
周围，不少知青虽也有着类似的动作，却是因为未得其法显得笨拙，唯有池雨微，将这份“偷懒”的艺术演绎得恰到好处。
江云深站在一旁，目光如炬，对男知青们的训练尤为严厉。
对待那些动作不规范者，直接采取了最为直接的方式——伸出脚，重重地落在他们的臀部，给予一个恰到好处的助力。
在这举动之下，有的男知青凭借良好的身体素质勉强支撑，而有的则因突如其来的外力，身体一软，直接趴在了地上，尘土随之扬起，场面略显狼狈。
这一连串的变故，迅速引来了周围知青的阵阵哄笑。
江云深眉头微蹙，目光扫过那些笑得前俯后仰的知青，声音中带着不容置疑的威严：“笑什么笑！你们以为自己做得很好了吗？”
转身面向趴在地上的男知青，语气稍缓，却仍不失严厉：“起来，重新开始。都给我打起精神来！”
对于女知青们，江云深选择了更为温和的方式，直接的身体接触并不合适，于是转而用言语激励与指导。
但是，效果却不尽如人意，女知青们或因体力不支，或因方法不当，进展缓慢，这让他不禁叹了口气，心中既焦急又无奈。
就在这时，他的目光落在了池雨微身上。
腰板挺直，臀部翘的高，动作并不标准，这样的姿态让江云深暗自嘀咕：腰板那么硬，说她没力气，恐怕都没人信，但这动作
随着训练项目的转换，仰卧起坐成为了新的挑战。
池雨微再次展现了她独特的“技巧”。表面上看，似乎与众人一样，全力以赴地抬起上半身，但仔细观察便能发现，她在动作中融入了微妙的调整。
刻意放大了头部和肩部的动作幅度，实际上，腰部和背部的抬升却相对克制，既保持了动作的连贯性，又有效地节省了体力。
呼吸控制得极为精准，每一次深呼吸都仿佛在为接下来的“偷懒”策略蓄力，使得每一次起身都显得既轻松又高效。
池雨微还能巧妙地融入集体的节奏之中。当大家齐刷刷地起身时，她会微妙地滞后半拍，利用这股集体的力量顺势而起，既保持了与团队的同步，又巧妙地减轻了自身的负担。
这一切，自然没有逃过江云深那双锐利的眼睛。
默默观察着池雨微的一举一动，心中对她的小聪明有了几分了然，还有一丝无奈。
在他看来，这样的“技巧”虽然能在短时间内减轻负担，但长远来看，对于提升体能并无太大帮助。
训练结束回到宿舍，一股略带蒸汽的气息扑面而来。
今晚，与往常不同，宿舍里少了往日的喧嚣与忙碌后的疲惫，取而代之的是一片和谐与宁静。
每个人的盆中都盛满了温热的洗脚水，她们或坐或蹲，脸上洋溢着放松的神情，仿佛一天的辛苦都随着这温热的水流缓缓消散。
得益于黄梦的宣传，自从她发现按摩之后，第二天身体轻松多了，这才开始在宿舍广而告之。
起初，大家只是半信半疑地尝试，但很快，那份从脚底涌上的暖意，以及随之而来的全身放松感，让她们彻底爱上了这项活动。
泡脚按摩逐渐演变成了宿舍里的一项固定仪式。
两人一组，默契地配对，轮流为对方按摩。
宿舍里充满了欢声笑语，偶尔还会夹杂着对按摩手法的讨论和玩笑。她
泡脚按摩更像是一根纽带，将这群来自五湖四海、性格迥异的女孩紧紧相连。