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一共进行10公里的训练。
两公里4分配速，两公里3分配速接替跑。
这种间歇性的跑步让身体在不同强度的中切换。
能够有效提高心肺功能和耐力。
沈易觉得区区十公里，自己肯定能完成的很轻松。
但是当沈易的真正跑起来的时候，发现一点都不简单。
三分配的速度对于现在的自己强度还是很大。
更何况还要不断切换节奏，切换速度，体力的流失是加倍的。
十公里下来后，沈易感觉自己的肺都要炸了。
这种有氧、无氧、混氧结合的训练，让本就习惯了匀速跑的沈易，感到第一次有了恶心想吐的感觉。
跑完步后沈易站来垃圾桶旁边干呕了半天才缓过来。
跑完步后田晓光就继续拉着沈易开始了核心力量的训练。
每天将训练时间固定到一个时间段，进行高强度的训练。
接下来的时间就可以好好的让身体恢复休息。
这样的训练不仅科学，效果也很显着。
按照田晓光的计划沈易一天跑步一天进行力量训练。
但是沈易自从有了系统后，每天的疲劳都会在第二天一扫而光。
身体也没有什么不适的反应。
从此一个训练狂魔诞生了。
接下来的几天沈易每天早上进行高强度的跑步后还要进行力量训练。
每次都要把自己折腾的精疲力尽。
可是第二天沈易有活蹦乱跳的继续训练。
田晓光刚开始还能陪着沈易一起训练但是时间长了后，确实抗不住这样的强度。
于是在公园里出现神奇的一幕。
沈易在后面跑，田晓光则是骑着电瓶车。
时间飞速流逝。
沈易在这样的高强度训练下运动表现不断的提升。
从最开始每次进行法特莱克跑结束后沈易都忍不住干呕，逐渐的适应了后只是脸色苍白。
虽然系统上数据没有变化但是每一天沈易都实实在在的感受到自己身上的进步。
。。。。。。
自从天王天后安利沈易的歌曲后，《平凡之路》以一种恐怖的速度在巅峰榜上攀升。
甚至超过了《同桌的你》。
这样沈易的三首歌《消愁》《平凡之路》《同桌的你》霸占巅峰音乐榜前三！
平凡之路在数据上比起《消愁》更胜一筹。
一天破一千五百万播放量，五天破亿。
沈易的商演报价从刚开始的五万、十万，到现在隆丹妮接到了最新的报价已经到了90万。
只要沈易唱三首歌就可以。
一首歌30万！
这甚至已经达到一线歌手的报价。
虽然隆丹妮知道沈易现在商演报价有很大的虚高。
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