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5、两手观音诀，掌心向上，自然地放在膝盖的两侧。
地法:
1、单盘翅：左腿在下、右腿在上，足心朝天。
2、右手子母诀：拇指母宫掐无名指子宫，成一圆形。
3、左手拇指插入右手拇指母宫与无名指子宫形成的圆形中，双手合抱，成完整太极。
4、头和身体保持中正，不可前俯后仰，不可左右歪斜。
5、身体放松，两眼平视。
6、意念收回在头顶百会穴，然后向下和会阴穴贯通，意念中一条直线将百会穴和会阴穴连在一起。
天法:
1、右手掌心向下，置于中丹田处。
2、左手剑指，置于印堂穴下。
3、两腿双盘，足心朝天。
4、头和身体保持中正，不可前俯后仰，不可左右歪斜。
5、身体放松，两眼平视
6、意念收回在头顶百会穴，然后向下和会阴穴贯通，意念中一条直线将百会穴和会阴穴连在一起。
二、闭目养神
身法摆好之后，也就是完成了“安炉立鼎”，开始进入练功过程。
1、两目垂帘。
2、意念之中，眼观鼻、鼻观口、口观心。
3、养神。
三、锁心猿
收回心神，将外界的影响，情绪的变化逐一排除，锁心猿的功法是数息法。
一吸一呼为一息，默默地查自己呼吸的次数，数息的过程中不能中断，不能错乱，凡是出现中断和错乱，就说明心猿还没有锁住，要从头开始。
最少，一次不间断地数息1到50，数息不间断的次数越多，心猿就锁的越牢，心态就越平和，身体内的阴阳就越平衡，养生的效果就越好。
四、栓意马
意马、指的是练功中出现的各种幻觉，在丹功的修炼中叫做八处十二幻，内丹养生术的修炼忌讳追求这种幻觉。
若出现此种现象，一要不惊，二要不喜，能不被这些幻觉所影响，继续数息，且不出差错的，便是拴住了意马。
以上是道家丹道真正筑基法，百日筑基固精法，在练功过程中要循序渐进，逐步把基础练好，然后再一步步提升，否则欲速则不达。