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有老朱镇场，大家的训练依然一折不扣，正所谓家有一老如有一宝啊。
看到林初爬了起来，似乎已没有了醉酒的症状。
只是他看着大家时的表情带着冷笑，这让众人心底突然莫名地发寒。
“大家练得不错！劲头很好！不错不错！为了奖励大家！今天给大家加点餐！大家仔细看我的动作！”
林初划出两条线，相距大概有10米左右，然后抱着头蹲在地上。
看到这个姿势，相信平时经常锻炼的朋友肯定明了。没错！就是蛙跳！
蛙跳的痛，谁跳谁知道。
林初示范性地跳了个来回，虽然是想着小惩小地惩罚一下，但是他还是把动作的细节，解释得很清楚。
而后林初表情轻松地看着大家：“怎么样？看清楚了吧？看着不难吧，每人10个来回，一共做3组，现在开始！”
“德存，三通，来来来！你俩带个头，动作一定要标准！”
林初还记得昨晚，就数这俩劝酒劝得欢。不拿你俩先开刀就怪了，让你们坑我老林。
然后借着商量事情把老朱喊到一边，不能伤及无辜，老朱是好人。
李德存和李三通两人一开始不以为意，觉得这有啥的，轻松加愉快。
可是没过多久，他俩就发现事情可能并不简单。
虽然平时训练量也不小了，但是这几个来回做下来，他们腿肚子那是酸疼不止，已然发软了。
3组10个来回的蛙跳下来，差不多也有个200来下，这可把那俩给折腾的够呛。
在姿势标准的情况下，酸疼程度会更加严重。
蹦回终点线，只见这俩跪倒在地，已然累成狗。
林初赶紧上前把两个人拽了起来，让他们慢走5分钟，然后互相做肌肉放松。
大家在剧烈运动完后，千万不能立马坐下躺下，这样会导致严重的心脑血管回流不畅。
最严重的情况甚至会导致重力性休克，一定要做一些缓解性动作去过渡一下。
其实也不是突发奇想地打击报复，林初前两天就想要多加一些科目内容，让大家的训练更加有层次。
只是借着这个由头抛出来罢了。
一个月的相处时间，这二十人的特点，林初已经是了然于心，也是时候进行更有针对性的训练提升了。
因为马上就要开始进行器械练习了，什么刀枪棍棒斧钺钩叉，鞭锏锤抓镋棍槊棒拐子流星。
开个玩笑，当然没这么多种类了。
古代士兵们的最常用武器，其实还是大刀和长枪。
因为使用简单，造价和技术含量低，制作速度快，方便士兵大规模装备。
有的人身高马大，力量出众，近战肉搏时的优势明显。
一手持盾，一手握刀，身着重甲，攻守兼备，不可谓不强力。
林初这两年闲着的时候，不是在看小说，就是在刷视频。
曾经刷到过一个“黑龙十八手”的教学，据说这套擒拿拳术因为招式过于阴险，杀伤力极大，所以被部队禁止学习。
他来来回回看了不下十遍。
努力回忆每个招式的动作，标不标准的先不说，像不像七分样，到时候和大家一起探讨改进就是了。
而有的人则相对瘦弱，但是相对的，灵活敏捷，配合长枪突刺，则更显杀伤。
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