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单杠从一练习到八练习，分别是引体向上，卷腹上，立臂上，挂腿上，屈身上，叉身上，后摆上，大回环。
其中八练习大回环，也叫大风车，途中稍有不慎，就容易飞出去，因此，也叫杠毁人亡。
张铁柱已经很多年没有做过八练习了。
所以，当他在空中转起来的时候，就出现了晕眩的状态，差点没握住单杠，飞出去。
转了不到三圈，他就不得不停了下来。
“我有点晕！你们谁想试试？”
“我来！”李存孝第一个站了出来。
“很好！”
张铁柱拍了拍李存孝的肩膀，说道：“记住动作要领，一旦不行，就立刻求救。”
“是！”
“沈泉，你和喜子两个人做保护。”
“是！”
李存孝上杠，全凭胆大。
引体向上，25个，轻轻松松。
卷腹上，10个，做到后面，胳膊就发抖了。
做到三练习，他的手都握不住杠面了。
眼看情况不对，张铁柱急忙让安全员把他接住，放了下来。
“队长，对不起，我、”李存孝的眼中满含泪水，他本来是想好好表现的。
“没事！单杠八练习没有你们想象的那么简单，你不要心急！”
张铁柱安慰道：“你的臂力不够，以后就要多做俯卧撑。
不要害羞，知道吗？”
对于战狼队员们来说，俯卧撑的姿势让他们很不习惯，因此，他们总是会脸红。
甚至，做俯卧撑的时候，很多人的屁股都放不下去。
张铁柱必须改变他们的思想。
这个单杠练习，就是一个很好的突破口。
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