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之前市联赛的时候肖青阳就曾数次想要挑战庄宇，最后庄宇也答应下来，两人进行了一场单挑。
那场单挑的结果除了他们没有人知道，两人也没有告诉任何人。
一开始队友们还猜测了好一阵，后来就全都明白过来，肯定是庄宇赢了。
因为实力摆在哪里。
的确，那次是庄宇赢了，10:5，肖青阳一开始进了5个球，然后第六个球没能命中。交换球权之后，庄宇连进10个，没有丝毫的放水，免得肖青阳没完没了，最后打了他一个10:5。
结束之后，庄宇还告诉肖青阳，以后如果他想要挑战自己也没问题，但平时在比赛的时候要以大局为重。
这是庄宇的妥协，因为球队需要他们同心协力。
事实也证明了这一点，如果两人没能化解前嫌，在赛场上不能同心协力，江宁一中根本不可能夺得省联赛冠军。
只是这才没过多久，肖青阳莫非又想挑战自己？不是庄宇不耐烦，只是他不认为肖青阳有胜算。
“不是。”肖青阳苦笑一声，心里也是无奈，他发现一个省联赛打下来，庄宇似乎又进步了很多，和当初市联赛的时候相比，自己和他的差距似乎更大了。
这还挑战个屁啊。
庄宇奇怪：“那是要干什么？”
肖青阳支支吾吾的道：“我是想麻烦你一件事，以后训练结束之后能不能和我对练一会儿？你知道，我训练之后都会加练一会儿，但一个人训练效果总归有限，而距离南区大赛也就只有两个月的时间，我想尽可能的提升自己。”
说完，怕庄宇不答应，他立马又补充了一句：“我不是要和你争个高下，上次已经输了，我心服口服。你放心，我不会占用你太多的时间，顶多二十分钟。”
哦
庄宇不置可否，心里在思忖。
这提议似乎也不错，自己也想利用好这段时间尽可能的提升自己，否则如何打进全国大赛，去赴杨明轩的约？
正如肖青阳所说，一个人练效果总归是不如和人对练，而整个江宁一中，能和自己的对练的也就肖青阳一个人。
这对肖青阳有好处，对自己也有好处。
见庄宇一直不说话，肖青阳不由得有些失望，就在他准备说“算了”的时候，庄宇开口道：“行，那每天训练结束之后对练二十分钟。”
“啊，你答应了。”肖青阳有些意外，也有些惊喜。
“你这么激动干什么？”庄宇翻了个白眼，“你又不是我的对手，到时候别被我打出心理阴影就好。提前说好，我可不会放水。”
肖青阳开心的笑道：“你也太小看我了，我还没那么脆弱。而且谁说我一定会输给你，那就从明天开始吧。”
庄宇丢下背包：“也别明天了，就从今天开始吧。时不我待，只争朝夕。”
两人当即回到场上。
所谓对练其实和一对一的单挑很相似，一个人防，一个人攻，只不过单挑是为了击败对手，而对练则是为了提升自己。
这是不一样的，击败对手你需要利用对手的弱点，发挥自己的优势，并根据对方的防守不断地调整进攻策略，变化进攻手段，是不太可能靠一招打死对手的。
但对练不一样，对练是为了提升自己，比如肖青阳想要提升自己的突破能力，就不会选择投篮，每一个球都是突破。
又比如庄宇想提升自己的三分能力，那么在进攻当中就会更多的用三分出手，而不是突破
并且，也不需要交换球权。
如果一个球打不进立马就交换球权，那一个球员很难有足够强度的训练，也达不到训练的效果。
比如此时肖青阳进攻，突破之后找了个身体对抗，但因为庄宇的对抗能力很强，让他失去了平衡，没能够打进。
庄宇抓住篮球，传给回到三分线的肖青阳：“继续。”
两人并不换球，而是以时间来划分，一个人五分钟，五分钟之后交换球权，攻守转换。
以每五分钟为一个时间节点，完了之后休息两分钟，然后再继续进行，一共四组。
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当四组对练结束，两人都是大汗淋漓，撑着膝盖大口大口的喘息，汗水如雨点一般滴落，在地面汇聚成了一小滩水渍。
“我不行了。”肖青阳喘息道，然后一屁股坐在地上，整个人都累瘫了。
“就这？垃圾。”庄宇装模作样的鄙视了一番，然后也一屁股坐在地上。
这种对练对体能的消耗极大，因为基本上没有喘息的时间，都是高频率的攻防，不像对抗训练，攻守转换的时候，手上没球的时候还可以溜达溜达，喘口气。
之前就进行了球队例行训练，在来这么四组高强度的对抗训练，疲惫可想而知。
从这天开始，庄宇的训练项目又多了一个——那就是和肖青阳对练。
累是真的累，但效果很好。
只对练了几天，两人就感觉自己进步了不少，明显比平时的进步速度更快。
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