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除了负重长跑之外，还有其它负重练习。诸如蹲起，踩梅花桩。
起初，李晴晴还不是很适应，多次从梅花桩上掉了下来。
在赵旭的指导下，李晴晴很快掌握了要袂，能平稳站在梅花桩上了。
只不过，要想在梅花桩上顺利移动，还是有些勉强。
“旭哥！”赵晗的声音，远远传了过来。
只见赵晗身穿劲衣，跑到了赵旭的面前。
赵旭见赵晗一身练武的打扮，出声问道：“小晗，你起这么早做什么？”
“我听嫂子说了，你带她练武呢。我也一起练好不好？”
“练武很辛苦的，你能坚持下来吗？”
像赵晗这种娇生惯养的大小姐，赵旭有些担心赵晗坚持不下来。
赵晗目光流露出坚定的神色，说：“放心吧！我保证能坚持下来。”
“也好！那你就一起练吧。若是叫苦，便退出！”
“不会的！”赵晗笑了笑。“那我该做些什么？”
赵旭拿起了每个十五斤的负重袋，绑在了赵晗的腿上。
说：“你先围着练武场，跑两千米！”
“好咧，瞧我的吧！”
赵晗说完，绕着练武场跑了起来。
赵旭一边指挥着妻子李晴晴继续练习梅花桩，一边瞧着堂妹赵晗在练武场上奔跑。
结果，赵晗跑了八百米就累得不行了。
身体瘫软在地上。
赵旭走到赵晗的近前，说：“小晗，不行的话，就不要勉强了！”
“不！我能坚持的。”
赵晗稍作喘息了一会儿，继续负重长跑。
望着赵晗跑远的身影，赵旭嘴角泛出一抹心慰的笑容。
没想到赵晗这丫头，居然也有如此恒心和毅力。
但两千米对于一个娇滴滴的女生来讲，实在是一项巨大的考验。
赵晗又不是专业的运动员，根本没做过这方面的训练。何况，还是负重长跑。
最后，赵晗跑到一千三百米的时候，累的倒地不起。
赵旭来到近前，先是替赵晗解下了腰上的负重袋。随后，替赵晗轻轻搓揉着腿部，避免她小腿肌肉拉伤。
赵晗委屈哭了起来，对赵旭幽幽说道：“旭哥，我是不是很没用？连两千米都坚持不下来。”
赵旭笑道：“小晗，你已经很优秀了！人无论做什么事情，都不可能一蹴而就。只要肯坚持，定然会有收获。在一个星期内，你能负重跑到两千米就行。”
“真的吗？”赵晗抹了抹香腮上的泪水。
“真的！”赵旭点了点头。
“赵先生！赵先生！”
远处突然传来了媚娘的声音。
赵旭回头望去，见媚娘快步朝这边奔来。
到了近前后，赵旭皱起眉头，对媚娘问道：“媚娘，怎么了？”
“沈卓他最近发疯的越来越厉害了，你快请华医生帮他瞧瞧吧！”